A dieta da melancia: mitos e realidade

Garotas esbeltas comem melancia

A dieta da melancia pressupõe o predomínio da melancia na alimentação diária. Não pode ser classificado como útil - com o uso prolongado, provoca deficiência de vitaminas, que é repleta de problemas de saúde. No entanto, a melancia, assim como a dieta do melão, é indicada para emagrecimento rápido, desde que a pessoa que está perdendo peso não tenha doenças crônicas e patologias do aparelho excretor.

Menina com melancia

Propriedades da baga listrada

A inclusão de melancia na dieta, mantendo uma nutrição adequada, tem um efeito positivo no corpo - esta baga tem um efeito diurético. Conseqüentemente, ajudará a remover substâncias nocivas dele. Além disso, contém substâncias úteis, vitaminas e minerais:

  • cálcio e potássio - necessários para a normalização do sistema circulatório;
  • o ferro é um componente da hemoglobina;
  • fibra dietética - ajuda a se livrar da constipação;
  • magnésio - apoia o trabalho dos músculos, ossos e tecido nervoso;
  • ácido fólico - necessário para a saúde reprodutiva;
  • frutose - tem efeito tônico nas células do corpo, alivia a fadiga;
  • pectinas - melhoram a motilidade intestinal;
  • antioxidantes - previnem o envelhecimento prematuro do corpo;
Melancia saudável em um prato

Em uma nota! Os nutricionistas são muito cautelosos com a melancia - seu índice glicêmico é de 65-70 unidades, o que exige um uso cuidadoso para certas doenças, por exemplo, diabetes mellitus.

Características da perda de peso da melancia

Um bom resultado de uma dieta de melancia é consequência das principais propriedades da baga:

  • remoção de substâncias nocivas do corpo,
  • perda de peso devido ao efeito diurético.

Por exemplo, se você seguir uma dieta rígida por 5 dias, pode perder até 5 kg. Para que eles não voltem, ou pior ainda - para não "trazer" alguns quilos extras com eles, você precisa sair disso corretamente - adicionando gradualmente os produtos antigos à dieta.

Em uma nota! Os nutricionistas não aconselham o seu uso com frequência, pois, como outras mono-dietas, pode prejudicar o corpo devido a uma dieta pobre.

Melancia para perda de peso

A dieta da melancia tem 2 opções:

  • Restrito - as restrições alimentares não duram mais do que 5 dias. Se for observado, é permitido usar apenas polpa de melancia e água purificada. Para determinar a quantidade diária de comida ingerida, existe uma fórmula - o peso corporal deve ser dividido por 10. Por exemplo: se o peso corporal é de 80 kg, então você precisa comer 8 kg de melancia. Nesse caso, recomenda-se seguir os princípios da nutrição fracionada com intervalo de 2 a 3 horas.
  • Prolongado - além da polpa da melancia e da água, uma pequena quantidade de pão preto é adicionada à dieta. Este princípio de nutrição é seguido por 10 dias, e então eles fazem uma saída tranquila com uma dieta de baixa caloria por uma semana. Alimentos ricos em proteínas são adequados para expandir a dieta - carnes, ovos, bebidas com leite azedo, ervas, frutas e vegetais com baixo índice glicêmico.

Para tal dieta, é melhor escolher a estação de amadurecimento da baga - o final de agosto ou setembro. Durante o resto do ano, as melancias vendidas em lojas e mercados contêm nitratos e pesticidas. Seu uso pode provocar envenenamento.

Dieta da melancia: opções para perder peso

Nem todo mundo é capaz de sustentar uma dieta que envolve o uso de apenas um produto. Portanto, para quem duvida de suas habilidades, é melhor escolher outro programa de nutrição, em que a alternância dos produtos permitidos e da melancia seja permitida. O resultado vai depender apenas de quem está perdendo peso e de como exatamente ele consegue aderir ao quadro estabelecido.

Garota comendo melancia

Dieta do Melão

Diferencia-se da mono-dieta clássica da melancia porque durante ela é permitido comer, além da melancia e do melão, pão integral, peixe cozido, ovos, iogurte, kefir, verduras e queijo. Permitido beber água limpa, chá sem açúcar. E ainda, devido à dieta bastante escassa da dieta de melancia-melão, não é recomendado aderir por mais de 9 dias.

O menu deve incluir:

  • Café da manhã: uma fatia de pão sem fermento; uma fatia de queijo ou um ovo; 200-300 g de polpa de melão.
  • 2º desjejum: 350 g de polpa de melão.
  • Almoço: 100 - 150 g de carne magra ou peixe; 200 g de salada de legumes ou purê de batata; meio copo de kefir ou um copo de iogurte.
  • Lanche da tarde: 350 g de polpa de melão.
  • Jantar: 150 g de cevada ou arroz cozido; salada de baixa caloria; 100 g de polpa de melão.
Melancia e melão

A dieta é contra-indicada para pessoas com secreção gástrica aumentada, pois pode exacerbar a gastrite ou provocar inflamação da mucosa gastrointestinal. Se perder peso não gosta de melão, você pode substituí-lo por pepinos ou maçãs - você terá uma dieta de melancia com pepino ou melancia com maçã.

Dieta de proteína de melancia

Esta opção de dieta segue o princípio da nutrição adequada: é permitido comer carne cozida ou cozida, queijo magro, kefir, leite fermentado assado e frutos do mar. A falta de vegetais e frutas é corrigida pelo consumo de quantidade suficiente de polpa de melancia. Em apenas um dia, você precisa comer pelo menos 2 kg de melancia.

Durante a dieta protéica da melancia, o corpo fica saturado com aminoácidos e proteínas, que queimam gordura e restauram o tecido muscular. Uma ingestão suficiente de chás e água limpa eliminará o excesso de líquido.

Kefir com melancia

Dieta de melancia com kefir

Uma opção bastante difícil, envolvendo o uso de apenas polpa de melancia e kefir até 2, 5% de gordura. A combinação desses produtos tem efeito laxante, então emagrecer, além de emagrecer, limpa os intestinos e os rins. Pelo mesmo motivo, você não deve recorrer a ele por muito tempo. Bastam 3 dias, seguidos de uma saída tranquila. Ao fazer dieta com leite fermentado, eles seguem os mesmos princípios.

Dieta de melancia e requeijão

A introdução do queijo cottage na dieta tem um efeito benéfico no corpo - este produto, além das bactérias do ácido láctico benéficas, contém proteínas, vitaminas e minerais. Portanto, esta opção para emagrecer terá um efeito benéfico no estado da pele e ajudará a melhorar a digestão. No entanto, como a dieta com melancia requeijão envolve o uso apenas de queijo cottage e polpa de melancia, ela não pode ser aderida por mais de 5 dias.

Dieta de melancia com pão preto

A versão clássica de uma dieta de limpeza - durante ela, o sistema urinário é ativado. Para alcançar o resultado, é necessário abandonar completamente qualquer alimento, exceto melancias e pão preto.

Melancia e pão preto

Regras fundamentais:

  • o uso de polpa de baga durante o dia na proporção de 1 kg de produto para cada 10 kg de peso emagrecedor;
  • pão preto - não mais do que 250 g por dia.

Se essa dieta parecer muito pobre, o consumo diário de pão preto pode ser substituído por 500 g de trigo sarraceno fervido (dieta de trigo sarraceno-melancia).

Menu de amostra

A dieta e o cardápio da melancia são selecionados de acordo com os desejos do emagrecedor e o estado de sua saúde. Se as opções propostas acima por um motivo ou outro não se encaixarem, você sempre poderá encontrar algo novo - há muitas variações disso.

1 dia

Se você precisa perder peso rapidamente, uma mono-dieta estrita de melancia é adequada. Para fazer isso, você precisa ingerir a quantidade de polpa de melancia calculada pela fórmula por dia (peso corporal: 10). A água potável não é limitada.

Melancia para mono-dieta

No entanto, deve ser lembrado que uma mono-dieta apenas de melancia não é adequada para pessoas com diabetes mellitus e doenças crônicas do sistema urinário.

Por 2 dias

Uma dieta estrita de melancia eliminará o excesso de líquido no corpo. Para consolidar o resultado, esta opção nutricional (apenas polpa de melancia e água) pode ser utilizada por 2 dias, enquanto no segundo dia é permitido beber chá verde.

Por 3 dias

Uma estrita mono-dieta de melancia não é mantida por mais de 3 dias. Se perder peso sabe que ele não está pronto para tais "façanhas", então uma dieta de melancia suave com uma dieta de 3 dias é adequada para ele:

  • Café da manhã: 150 g de queijo cottage 1%; 300 g de melancia.
  • 2º café da manhã: 200 g de melancia.
  • Almoço: 200 g de mingau de milho na água; 300 g de melancia.
  • Lanche da tarde: 50 g de queijo cottage 1%; 200 g de melancia.
  • Jantar: 150-200 g de cevada fervida; 300 g de melancia.
A menina perdeu peso com uma dieta de melancia

Por 5 dias

O cardápio de dieta por 3 dias pode ser repetido em 5 dias. Normalmente, durante este tempo, leva até 5 kg de peso. Para não sobrecarregar os rins, recomenda-se consumir no máximo 4 kg de melancia por dia. Para acelerar os processos metabólicos, eles bebem chá verde.

Por 14 dias

Para a perda de peso mais persistente, uma dieta prolongada de melancia é adequada, durante a qual você pode atingir um resultado de menos 10 kg por semana.

Menu por 2 semanas:

  • Café da manhã: 300 g de melancia; 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
  • 2 cafés da manhã: uma xícara de chá verde sem açúcar ou expresso; um sanduíche com queijo desnatado ou 150 g de iogurte natural.
  • Almoço: 300 g de melancia; salada de vegetais; 150 g de carne ou peixe cozido.
  • Lanche da tarde: sopa de vegetais;
  • Jantar: 300 g de melancia.
  • Jantar 2: 200 g de caldeirada de legumes.

Em uma nota! Para obter um bom resultado em qualquer dieta, é necessário beber pelo menos 1, 5 litro de água por dia.

A garota que perdeu peso com a dieta da melancia

Em média, se você expor demais essa dieta, em uma semana poderá perder até 5 kg de excesso de peso.

Dieta terapêutica de melancia

Na luta contra as doenças de pele, todos os métodos são bons: populares e tradicionais. Ao mesmo tempo, os primeiros complementam bem os últimos - por exemplo, a psoríase no início pode ser abafada com medicamentos, e a terapia dietética é adequada para a remissão estável.

A dieta da melancia para a psoríase é baseada na ingestão apenas de melancia e queijo cottage baixo teor de gordura. Ao mesmo tempo, a cada 10 dias, é permitida uma única adição à dieta de uma salada leve de vegetais.

Em uma nota! Devido ao aumento da carga no sistema excretor, a dieta da melancia é contra-indicada em cálculos renais.

Este método de limpeza do corpo pode ser difícil - nem todos podem suportar a monotonia da comida por um longo período de tempo. Portanto, para que tal dieta não se transforme em estresse para o corpo, você precisa se preparar para ela: em 1-2 dias é recomendado abandonar completamente os alimentos gordurosos e de difícil digestão.

Menina magra posando depois de perder peso com uma dieta de melancia

No final do curso de tratamento, segue-se uma saída suave (menu para 2 dias):

  • Café da manhã: Aveia em água ou uma fatia de pão preto com queijo.
  • Almoço: sopa de legumes, caldo desnatado ou frango cozido.
  • Jantar: salada de legumes, uma fatia de pão preto.

Você pode obter resultados no tratamento da psoríase em 2 a 3 semanas. Além de um efeito positivo na condição da pele, também ocorre:

  • limpando o corpo,
  • excreção de sais,
  • perda de peso,
  • para limpar os rins da areia.

Com a deterioração da saúde ou agravamento de doenças crônicas (devido a uma carga pesada nos rins), a terapia com melancia é interrompida.

Regras de saída da dieta

A dieta da melancia é boa para perda de peso rápida. Mas, como requer sérias restrições na dieta, é importante para o emagrecimento não se soltar nos primeiros dias após.

Meninas com melancia

Portanto, para consolidar o resultado, é necessária uma saída tranquila da dieta da melancia, quando produtos familiares são introduzidos aos poucos. Eles geralmente começam com alimentos cozidos no vapor e cozidos: carne magra, caldos de vegetais; queijo, queijo cottage, peixes.

Ao sair de qualquer dieta, você precisa seguir a regra: quanto mais difícil, mais demorado deve ser o regime suave, caso contrário, você pode prejudicar o corpo.

Os benefícios e malefícios dos experimentos com melancia

A dieta da melancia tem seus prós e contras. Sua principal desvantagem é uma dieta bastante escassa. No entanto, é compensado por outras propriedades da baga:

  • diuréticos;
  • tônica;
  • acelerando o metabolismo;
  • saturação do corpo com minerais;
  • purgação;
  • redução dos níveis de colesterol.
Melancia na mão

O maior benefício de uma dieta de melancia será em pessoas com doenças:

  • obesidade;
  • anemia;
  • estagnação da bile;
  • hipertensão;
  • artrite;
  • desidratação;
  • Prisão de ventre.

Apesar das vantagens desse método de emagrecimento, a dieta da melancia tem contra-indicações:

  • pedras nos rins;
  • diabetes;
  • doenças gastrointestinais;
  • pielonefrite.

Características do processo em uma posição interessante

Durante a gravidez, não se deve morrer de fome e recorrer a mono-dietas longas. No entanto, todas as gestantes de vez em quando precisam fazer jejum (uma vez por semana) - o corpo deve se livrar do excesso de líquido. Uma melancia pode ajudar com isso, mas você não deve ser zeloso - uma carga maior nos rins pode afetar negativamente a condição da mulher.

Menina grávida descarregando fundo de melancia

Em uma nota! É possível fazer dias de jejum de melancia durante a gravidez apenas durante a época de amadurecimento das bagas - variedades de melão armazenadas há muito tempo e contêm substâncias nocivas.

Durante a gravidez em dias de jejum, não é recomendado consumir mais de 2-3 kg de polpa de melancia por dia. O cardápio é diluído com pão preto ou trigo sarraceno cozido.

A dieta mono melancia é uma ótima maneira de perder peso rapidamente. Mas, devido à lista limitada de produtos permitidos e à grande carga sobre o sistema excretor do corpo, não pode ser usado por todos. Se você quiser experimentar, é melhor começar com um dia de jejum de melancia.